Точковий масаж при порушеннях сну

Точковий масаж при порушеннях сну

Уві сні відбуваються процеси відновлення клітин органів і тканин людини. Функціонування нервової системи, і головного «диригента» нашого організму, головного мозку, в тому числі, безпосередньо пов'язане з адекватністю сну. Про це багато сказано в різних інформаційних джерелах. Якщо коротко, без урахування пори року та індивідуальних умов: оптимальний час для засипання - не пізніше 23.00 години; оптимальна тривалість нічного сну - 7,5 годин (іноді, як виняток: мінімум - 6 годин, максимум - 9 годин); сон на помірно жорсткому ліжку, в кімнаті з адекватним провітрюванням, в повній темряві; без перегляду перед сном програм телебачення, інтернету; без прослуховування гучної музики; без читання на сон прийдешній книжок з негативною інформацією.

В продовження попередньої статті, де викладена загальна інформація по технікам точкового масажу, розберемо точки для здорового сну, який відновлює організм.

Для пошуку БАТ дуже важливо розуміти поняття ЦУНЯ. На малюнку детально показано, що ж таке Цунь.

Точка ЮН-ЦЮАНЬ - в середині складки, утвореної на підошві стопи при стисненні пальців ноги.

Точка ШЕНЬ-МАЙ - на середині відстані від зовнішньої щиколотки до п'яткового бугра стопи.

Точка КУНЬ-ЛУНЬ - за зовнішньою щиколоткою, між сухожиллям і щиколоткою.

Точка САНЬ-ІНЬ-ЦЗЯО - на три цуня вище верхнього краю внутрішньої щиколотки.

Точка ХЕ-ГУ - на вершині, утвореної при стисканні першого і другого пальців руки на тильній стороні.

Точка ШЕНЬ-МЕНЬ - на перетині променезап’ясткової складки з горохоподібною кісткою суглоба.

Точка ТАЙ-ЮАНЬ - на місці визначення пульсу, на 1,5 цуня від променезап’ясткової складки по нижній третині променевої сторони передпліччя.

Точка ШОУ-САНЬ-ЛИ - на 2 цуня від точки Цюй-ЧІ, розташованої зовні ліктьового суглоба в кінці ліктьової складки.

Точка ІНЬ-ТАН на переніссі.

Мочка вуха.

* Методика точкового масажу - розслаблююча, седативна за 2-3 години до сну або під час непередбаченого пробудження вночі.

Крім точкового масажу, відмінні результати дає масажування стоп з масажною олією за 5-10 хвилин до сну. Можна скласти масляну композицію самим: до 10 мл базисної олії (мигдальна, насіння гарбуза, горіха, кокосова, оливкова) додати кілька крапель ефірної олії або їх композиції (лаванди, троянди, хмелю, герані, меліси, ромашки, бергамота, валеріани). Можна використовувати і чисту базову олію.

Для отримання ефекту дуже важливо точковий і масляний масаж проводити регулярно, тобто щодня.

Бажаю всім сну, який відновлює і міцного здоров'я!

Лікар діагностичного центру "ЕВРІМЕД" Ягорлицька Олена Петрівна.