Точечный массаж при нарушениях сна
Во сне происходят процессы восстановления клеток органов и тканей человека. Функционирование нервной системы, и главного «дирижера» нашего организма, головного мозга, в том числе, напрямую связано с адекватностью сна. Об этом много сказано в разных информационных источниках. Вкратце, без учета времени года и индивидуальных условий: оптимальное время для засыпания – не позже 23.00 часов; оптимальная длительность ночного сна – 7,5 часов (иногда, в виде исключения: минимум – 6 часов, максимум – 9 часов); сон на умеренно жесткой кровати, в хорошо проветриваемой комнате, в полной темноте; без просмотра перед сном программ телевидения, интернета; без прослушивания громкой музыки; без чтения на сон грядущий книг с негативной информацией.
В продолжение предыдущей статьи, где изложена общая информация по техникам точечного массажа, разберем точки для здорового восстанавливающего сна.
Для поиска БАТ очень важно иметь понятие ЦУНЯ. На рисунке подробно показано, что же такое ЦУНЬ.
Точка ЮН-ЦЮАНЬ – в середине складки, образованной на подошве стопы при сжатии пальцев ноги.
Точка ШЭНЬ-МАЙ – на середине расстояния от наружной лодыжки до пяточного бугра стопы.
Точка КУНЬ-ЛУНЬ – за наружной лодыжкой, между сухожилием и лодыжкой.
Точка САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО – на три цуня выше верхнего края внутренней лодыжки.
Точка ХЭ-ГУ – на вершине, образованной при сжатии первого и второго пальцев руки на тыльной стороне.
Точка ШЭНЬ-МЭНЬ – на пересечении лучезапястной складки с гороховидной костью сустава.
Точка ТАЙ-ЮАНЬ – на месте определения пульса, на 1,5 цуня от лучезапястной складки по нижней трети лучевой стороны предплечья.
Точка ШОУ-САНЬ-ЛИ – на 2 цуня от точки ЦЮЙ-ЧИ, расположенной снаружи локтевого сустава в конце локтевой складки.
Точка ИНЬ-ТАН на переносице.
Мочка уха.
*Методика точечного массажа – расслабляющая, седативная за 2-3 часа до сна или во время непредвиденного пробуждения ночью.
Кроме точечного массажа, отличные результаты дает массирование стоп с массажным маслом за 5-10 минут до сна. Можно составить масляную композицию самим: к 10 мл базисного масла (миндальное, семян тыквы, ореха, кокосовое, оливковое) добавить несколько капель эфирного масла или их композиции (лаванды, розы, хмеля, герани, мелиссы, ромашки, бергамота, валерианы). Можно использовать и чистое базовое масло.
Для получения эффекта очень важно точечный и масляный массаж проводить регулярно, т.е. ежедневно.
Желаю всем восстанавливающего сна и крепкого здоровья!
Врач диагностического центра "ЭВРИМЕД" Ягорлицкая Елена Петровна.
поделиться новостью
